ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Care este intervalul de timp în care devin vizibile rezultatele antrenamentului prin electrostimulare (EMS)?
Timpul în care se observă rezultatele antrenamentului prin electrostimulare (EMS) poate varia în funcție de mai mulți factori, cum ar fi frecvența antrenamentelor, intensitatea exercițiilor, dieta și alte obiceiuri de viață. În general, multe persoane încep să observe îmbunătățiri după primele câteva sesiuni de EMS, cum ar fi o creștere a tonusului muscular și o reducere a circumferinței taliei. Cu toate acestea, rezultatele notabile, cum ar fi creșterea masei musculare sau pierderea în greutate, pot fi mai evidente după câteva săptămâni de antrenament regulat și dedicat. Este important să fii consecvent în antrenamentele tale și să urmezi sfaturile unui instructor pentru a obține cele mai bune rezultate posibile într-un timp mai scurt.
Care este senzația experimentată în timpul unei sesiuni de antrenament EMS?
Pentru a începe, este important să înțelegi că antrenamentul EMS este o procedură lipsită de durere. În cazul în care resimți un disconfort puternic în timpul sesiunii, te rugăm să anunți imediat instructorul. În primele sesiuni de antrenament EMS, intensitatea curentului electric va fi redusă, ceea ce îți va provoca doar furnicături plăcute și contracții ritmice ale mușchilor. Pe măsură ce progresezi și în funcție de nevoile și nivelul tău de sensibilitate, intensitatea curentului electric poate crește în sesiunile ulterioare, însă procedura va rămâne confortabilă și nedureroasă.
Este posibil să pierzi în greutate în mod sănătos prin EMS Training?
Primele rezultate pot varia în funcție de forma corpului, greutatea și dieta adoptată. De obicei, după inițierea antrenamentului EMS, este posibil să observi o reducere a circumferinței taliei între 1 și 4 centimetri. Cu toate acestea, rezultatele semnificative vor deveni vizibile abia după câteva săptămâni de antrenament EMS constant și dedicat.
Câte calorii consumi în timpul unui antrenament EMS?
O sesiune de electrostimulare musculară te poate ajuta să arzi până la 500 de calorii în aproximativ 30 de minute. După efectuarea antrenamentului, mușchii tăi vor lucra în continuare, ceea ce te va ajuta să mai arzi până la o mie de calorii. Astfel, o ședință de EMS poate înlocui până la 6 ore antrenament clasic.
Cât de des ar trebui să participi la o ședință de EMS?
Pentru a avea rezultate vizibile și de lungă durată, îți recomandăm să participi la un antrenament EMS de 30 de minute în fiecare săptămână.
Care sunt recomandările alimentare înainte de antrenamentul EMS?
Datorită intensității antrenamentului EMS, este recomandat să consumi o masă cu cel puțin 3 ore înainte. De asemenea, este important să te hidratezi adecvat și să bei cel puțin 0,5 litri de apă înainte de antrenament.
Care sunt motivele pentru a opta pentru un antrenament EMS profesionist?
Fibrele musculare au structuri diferite, care nu pot fi antrenate cu un singur tip de curent. În timpul unui antrenament EMS se vor folosi mai multe tipuri de curent, astfel încât să obții rezultate rapide.
În ce situații nu se recomandă utilizarea electrostimulării musculare?
Chiar dacă procedurile de electrostimulare musculară sunt considerate mai sigure decât antrenamentele obișnuite în sălile de sport, există câteva situații în care acestea nu sunt recomandate. Astfel, antrenamentele EMS sunt contraindicate dacă:
- Folosești un defibrilator
- Ai răni deschise în zonele care urmează să fie tratate cu EMS
- Ești însărcinată
- Ai o hemoragie
- Te afli în perioada de creștere (valabil pentru copii și adolescenți)
- Ai epilepsie
- Ai o sensibilitate crescută a pielii